Борчак протеины нәрсә ул?
Протеин порошогы берничә формада бар, гадәттә зәңгәр протеин, коңгырт дөге белок порошогы һәм соя.Зәңгәрсу һәм коңгырт дөге протеинының искиткеч файдасы бар, һәм икесе дә үзенчә файдалы.
Борчак протеины порошогы хәзерге вакытта иң яхшы өчлеккә кермәсә дә, белгечләр фаразлыйлар, киләсе берничә ел эчендә популярлыкны кискен арттырачаклар, сәламәтлекне саклаучы кулланучыларның саны арту һәм үсемлеккә нигезләнгән һәм тотрыклылыкка омтылу. диета.
Бу борчак өстәмәсенең популярлыгы бу вегги белок порошогының гаҗәеп макияжын исәпкә алып гаҗәпләнергә тиеш түгел.Борчак протеины барлык протеин порошокларының иң гипоаллергеникасы арасында, чөнки анда глютен, соя яки сөт юк.Ашказанда шулай ук җиңел һәм шешүгә китерми, күпчелек протеин порошокларының уртак ягы.
Алайса борчак протеины ничек ясала?Ул борчакны порошокка тарттырып, аннары крахмалны һәм җепселне чыгарып, югары концентрацияләнгән борчак протеинын изоляцияләү өчен ясала, бу протеинны тиз арада көчәйтү өчен плитка, пешкән әйберләр яки десертлар өстәр өчен бик яхшы.
Сез аллергиясезме, глютенга яки сөткә сизгерме, яисә сәламәт, үсемлек нигезендәге вегетариан протеин порошогын эзлисезме, борчак протеины - иң яхшы протеин өстәү вариантларының берсе.
Туклану фактлары
Протеин өстәмәләрен сатып алганда кешеләр еш кына уйлый торган әйберләрнең берсе - алар тулы протеин чыганаклары булып саналамы.Протеинның тулы билгеләмәсе теләсә нинди азык яки өстәмә аминокислоталарның тугызын үз эченә ала, алар сезнең организм җитештерә алмаган һәм азык чыганакларыннан алырга тиеш булган аминокислоталар.
Сояның төрле төрләре һәм протеин порошокларын чолгап алган буталчыклык аркасында, төрле протеиннарда аминокислоталар ассортименты һәм нәрсә кирәклеге турында күп төрле фикерләр булырга мөмкин.Күпчелек кеше соя тулы аминокислота профиле булган яшелчәләргә нигезләнгән протеин дип уйлый, ләкин алай түгел.
Чүпрәле протеин порошогы шулай ук тулы протеин булып санала, ә коңгырт дөге протеины шулай ук тулы аминокислоталар белән шөгыльләнә, ләкин лизинда зәңгәр протеин яки казин протеины белән чагыштырганда бераз түбән.
Борчак протеинының тулы профиле бар, гәрчә берничә шартсыз һәм шартлы аминокислоталар юк.Димәк, сез борчак протеинын бөтенләй юкка чыгарырга тиеш?! К!
Протеин порошокларына килгәндә аны кабызу һәм көн тәртибегезгә яхшы төр кертү мөһим.
Типик әйләнүегездә борчак протеинын исәпкә алуның бер зур сәбәбе - анда зәңгәр протеинга караганда биш грамм протеин бар, шуңа күрә ул мускуллар төзү, майны яндыру һәм йөрәк сәламәтлеген күтәрү өчен бик яхшы булырга мөмкин.
Моннан тыш, борчак туклану фактларына күз салыгыз, һәм борчак протеинының ни өчен туклыклы булуын аңлау җиңел.Борчак туклану пакетларына аз хезмәт күрсәтү борчак калориясендә, ләкин протеин һәм җепселдә, шулай ук берничә мөһим микронутриентта.
Бер борчак борчак протеины порошогы, якынча 33 грамм, якынча:
✶ 120 калория
✶ 1 грамм углевод
✶ 24 грамм протеин
✶ 2 грамм май
✶ 8 миллиграмм тимер (45 процент ДВ)
30 330 миллиграмм натрий (14 процент ДВ)
✶ 43 миллиграмм кальций (4 процент ДВ)
✶ 83 миллиграмм калий (2 процент ДВ)
Пост вакыты: 12-2022 гыйнвар