Соя протеины нәрсә ул?
Бу соядан үскән үсемлеккә нигезләнгән протеин, ул үсемлек.Бу вегетарианнар өчен дә, вегетарианнар өчен дә, сөттән сакланучылар өчен дә, холестеринсыз һәм бик аз туендырылган майсыз протеин чыганагы итә.
Өч категория бар:
1. Соя протеины
Бу иң югары сыйфатлы соя протеины.Ул башкаларга караганда чистартылган һәм эшкәртелгән, ләкин түбәндәге ике төр белән чагыштырганда иң югары биологик кыйммәткә ия.Димәк, организм ашаганны күп күләмдә кулланачак.
Бу төрне табарга мөмкин:
✶ Протеинга нигезләнгән өстәмәләр (селкетү, барлар һ.б.)
✶ Сөт продуктлары
Meat Кайбер ит алмаштыручылар
✶ Кондиментлар
Read Икмәк продуктлары
2. Соя протеин концентраты (SPC)
СПК шикәрне (соя углеводының бер өлеше) чистартылган соядан чыгарып ясала.Бу әле протеинда бик күп, ләкин ашказаны сәламәтлеге өчен файдалы булган күпчелек җепселне саклый.
SPC иң еш очрый:
✶ Бөртеклеләр
Ed Пешерелгән товар
Milk Балалар сөте формуласы
✶ Кайбер ит алмаштыручы продуктлар
Er Сыра
3. Текстурланган соя протеины (TSP) яки яшелчә протеины (TVP).
Бу соя протеины концентратыннан ясалган, ләкин зуррак кисәкләрдә яки кисәкләрдә очрый.Ул еш кына иткә нигезләнгән продуктка охшаган
TSP күпчелек популяр традицион ит нигезендә ашлар ясау өчен кулланыла ала, мәсәлән, шорпалар, кария, аш пешерү һ.б.
Соя протеинының сәламәтлеккә нинди файдасы бар?
Кешеләрнең үсемлеккә нигезләнгән диетага күчүенең бер сәбәбе - диетик холестеринны азрак ашау, чөнки иттә булган диета холестеринда еш була.
Соя протеинының өстенлеге шунда: анда холестерин һәм аз күләмдә туенган май юк, шул ук вакытта югары сыйфатлы протеин.Бу аны иткә нигезләнгән эквивалентка файдалы альтернатива итә.
Сояның LDL дәрәҗәсен ("начар холестерин" дип атарга) һәм HDL дәрәҗәсен күтәрергә мөмкинлеген күрсәтүче тагын бер дәлил бар (яхшы холестерин).Эффектлар чистартылган аксымнардан азрак эшкәртелгән сояларда зуррак булган.
Соя протеины цинкта чагыштырмача зур, күпчелек үсемлек чыганакларыннан аермалы буларак.Соядан цинкның үзләштерүе иткә караганда 25% кимрәк.Incинкның түбән дәрәҗәсе түбән тестостерон белән бәйләнгән, бу мускулларның үсүенә һәм арыганга тәэсир итә.
Шулай итеп, сез еш кына йокыга китүегезне тапсагыз, бәлки, соя протеинын селкетеп карагыз.
Ул шулай ук В витамины, кальций, тимер, магний, фосфор, калий, иммун системасын һәм энергия җитештерүне тәэмин итү өчен кирәк.Бу сәламәтлек һәм сәламәтлек хисләрен яхшырта ала һәм сезгә мөһим энергияне күтәрә ала.
Соя протеинының нинди кулланылышы бар?
Аны сезнең диетага алмаштыру яки өстәмә итеп кулланырга мөмкин.Ул бик күп сортларда һәм вариантларда булганлыктан, сансыз мөмкинлекләр бар.
Соя протеины даими диетага өстәмә буларак кулланылырга мөмкин.Әгәр дә сез протеинны кабул итүне арттырырга телисез, ләкин зәңгәр яки казин куллана алмыйсыз икән, бу бик яхшы альтернатива булырга мөмкин.Бу таралган чылбырлы аминокислоталарда бик зур һәм барлык 9 төп аминокислоталар бар, шуңа күрә сез мускуллар төзү максатларыннан баш тартырга тиеш түгел.
Арык булырга телисезме?Соя протеинын тулыландыру калория дефициты диетасына, шулай ук мускуллар арту өчен эшләнгән диетага җиңел туры килә ала.Сояда лейцин дип аталган аминокислота бар, ул мускулларның үсүенә җаваплы.Бу процесс мускулларны сакларга һәм төзергә теләгәндә кисү өчен дә, туплау өчен дә бик кирәк.
Соя протеинының нинди йогынтысы бар?
Соя еллар дәвамында бик күп начар матбугат алды.Бу ир-атларда тестостеронны киметү һәм фитоестрогеннарны (диетик острогеннарны) арттыру белән бәйләнгән.Бу соя протеинын кабул итү гаять зур булган һәм диетаның тигезсез булган аерым очракларында гына искә алына.
Тикшеренүләрнең күпчелеге сояның "хатын-кыз" ризыгы буларак куркынычлары артык артты дигән нәтиҗәгә килә.Соя баланслы диета белән кушылса, тестостеронга күпчелек нейтраль тәэсир итәчәк.
Күпчелек кеше өчен, сез сояга аллергия булмасагыз, бернинди начар йогынтысы да куркынычсыз дип санала.
Соя туклану турында мәгълүмат
Сояда өч макронутриент бар - протеин, май һәм углеводлар.USDA азык составы мәгълүмат базасы мәгълүматлары буенча, һәр 100г чимал соя өчен уртача 36г протеин, 20г май һәм 30г углевод бар.
Бу нисбәтләр сорала торган продуктка карап үзгәрәчәк - Соя протеиныннан ясалган селкенү соя протеины бургерыннан бик нык аерылып торачак.
Сояда протеин, С витамины һәм фолат күп.Бу шулай ук җепсел, кальций, тимер, магний, фосфор, калий, тиаминның яхшы чыганагы.
Соя протеины - үсемлек нигезендәге өстәмә.Хайваннар да, үсемлек нигезендәге протеиннар да аминокислоталардан тора.Тулы протеин булу, димәк, соя протеины барлык 9 төп аминокислоталардан тора (лейцин, изолецин, лизин, метионин, фенилаланин, тронин, триптофан, валин һәм гистидин).
Соя таралган чылбырлы аминокислоталарның яхшы чыганагы.Ботакланган чылбырлы аминокислоталар (BCAAs) лейцин, изолецин һәм валиннан тора.Бу аминокислоталар мускуллар төзүдә, авыр күнегүләрдән торгызылуда, күнегү эшләрен яхшыртуда мөһим роль уйныйлар.
Безне ничек алырга?
Компания исеме: Unibridge Nutrihealth Co., Ltd.
Вебсайт: www.i-unibridge.com
Кушу: LFree сәүдә зонасы, Линий шәһәре 276000, Шаньдун, Китай
Телефон: +86 539 8606781
Электрон почта:info@i-unibridge.com
Пост вакыты: 17-2021 декабрь